Претходно
Почитувајте ги следниве неколку правила за да се заштитите од срцев удар
Професорката Андреа Чомистек од Универзитетот во Индијана спровела истражување чии резултати покажале дека во 75% од ситуациите срцевите удари можеле да се спречат. Токму затоа таа создала 6 правила според кои секој треба да се придржува со цел да го намали ризикот од срцеви болести и срцев удар.
Овие правила се особено од голема помош кај жените во 30-тите и 40-тите години, а се темелат врз набљудувањето на животните навики на околу 70.000 медицински сестри во текот на 20 години од нивниот живот. За време на истражувањето, скоро 500 жени доживеале срцев удар, а повеќе од 30.000 се здобиле со некаков вид срцева болест. Но, жените кои ги имале следниве 6 заеднички навики останале здрави во над 90% од случаите…
- Не пушете
- Одржувајте здрава телесна тежина
- Вежбајте минимум 150 минути неделно
- Не гледајте телевизија повеќе од 7 часа неделно
- Не пијте повеќе од еден алкохолен пијалак дневно
- Хранете се здраво
Овие совети се особено важни за младите кои сакаат да се поштедат од непотребни болести, но важни се и за оние кои веќе имаат некаков вид срцева болест или доживеале срцев удар, со цел да го подобрат нивното општо здравје и да си го продолжат својот живот.
Минимум 150 часа неделно?
Минути 🙂