7 грешки во исхраната што можат да предизвикаат силни главоболки и мигрени

Иако точната причина за појава на мигрени е сѐ уште непозната, експертите се согласуваат дека силните главоболки можат да бидат поттикнати од лековите што ги земате, од наглите промени во ендокриниот систем и недостатокот на сон. Вашата исхрана исто така може да влијае на вашето расположение. Според истражувањата, околу 10% од луѓето страдаат од мигрени поради грешки во нивната исхрана. Погледнете кои се најчестите прехранбени производи кои можат да предизвикаат напади на мигрена…

1. Старо сирење

7 грешки во исхраната што можат да предизвикаат силни главоболки и мигрени

Сирењето што поминало низ процес на стареење може да предизвика мигрена кај многу луѓе, бидејќи содржи голема количина на тирамин. Тираминот потекнува од аминокиселината тирозин и се појавува во храна што е расипана, скиселена, стара, пушена, ферментирана или маринирана.

  • Во старо сирење спаѓаат следниве видови сирење: чедар, фета, горгонѕола, сирење бри, пармезан, гауда, швајцарско сирење, минстер сирење.
  • Свежото сирење не содржи многу тирамин и може да го јадете за време на напади на мигрена. Во свежи сирења спаѓаат: младо сирење, сирењето рикота и урда.
  • Моцарелата може, но и не мора да биде стара, така што проверете ја етикетата.

2. Цитрусни овошја

7 грешки во исхраната што можат да предизвикаат силни главоболки и мигрени

Киселите овошја содржат многу киселини што можат да влијаат на нивото на pH вредност во телото и да ги зголемат шансите за појава на мигрена. Некои истражувања покажуваат дека околу 11% од луѓето кои имаат главоболки, потврдиле дека цитрусното овошје било причината за нивната мигрена. Освен тоа, овие овошја содржат тирамин и хистамин, што исто така може да влијае на здравјето, доколку вашиот организам не е толерантен на нив.

3. Ладна храна

7 грешки во исхраната што можат да предизвикаат силни главоболки и мигрени

Ако постојано јадете сладолед и набрзина ги пиете ладните пијалаци кога сте премногу загреани по физичките вежби или изложеноста на високи температури, можно е да добиете главоболка предизвикана од ладното, која обично трае од 25-60 секунди до 1-2 минути.

4. Глутен

7 грешки во исхраната што можат да предизвикаат силни главоболки и мигрени

Глутенот е протеин што се содржи во житните производи како што се пченица, ’рж и јачмен. Овие житарки, како и производите направени од нив, може да предизвикаат мигрени кај луѓето кои се нетолерантни на глутен.

Продолжува на следната страница

За авторот
Писателот во нејзината глава вели: Дај ми англиска книжевност. Дај ми урбан апсурд и егзистенцијализам. Дај ми мистерии за човечката психа. Дај ми театар и џез како терапија.

Поврзани содржини

Остави коментар