Вежби со тегови за обликување на нозете и задникот!

Овој пат се фокусиравме на нозете и задникот, деловите од телото кои се „болно место“ за многу жени, но решението е многу едноставно и вклучува малку упорност.

25-минутна јога сесија за затегнување на задникот и стомакот

Ова одличен тренинг што овозможува флексибилност и е фокусиран на задникот и на стомакот.

Тренинг за задник што трае 10 минути и не вклучува чучњеви!

Со цел да ве охрабриме да направите промена во вашиот живот што е можно поскоро, избравме одлично видео во кое се прикажани вежби за задник без чучњеви!

7-минутни вежби за затегнат задник кои можете да ги правите во вашиот кревет

Дали некогаш сте замислиле да имате тренинг во вашиот кревет без да направите ниту еден чекор надвор од него? Сега можете да ги активирате мускулите на задникот дури од креветот!

Вежби од 10 минути за затегнување на задникот

Бурната дневна рутина нè спречува целосно да се посветиме на вежбање, но добрата вест е дека има одлични пократки програми кои даваат резултати, а потребни се само 10 минути на ден и голема упорност.

30-минутни вежби со мала пилатес топка за цврст задник и рамен стомак

Со цел да има забележливи резултати, неопходно е да ги одберете вистинските вежби и да се потрудите правилно да ги изведете. За среќа, тоа можете да го направите и во удобноста на вашиот дом.

9 „мрзливи“ вежби за одличен задник

Доколку мислите дека добро оформениот задник е само за ѕвездите кои можат да си дозволат лични тренери, размислете повторно.

Што е синдромот „мртов задник“ и зошто мора да смените нешто ако премногу седите?

Мало предупредување: ако го поминувате целиот ден во фотелја, имаме лоши вести за вас!

Како ефикасно да се ослободите од овој летен бјути проблем кој го мразат сите жени?

Денес ви откриваме неколку корисни совети за решавање на еден од најголемите и најздодевните летни бјути проблеми.

Како природно да го зголемите и заоблите вашиот задник?

Погледнете неколку вредни совети кои ќе ви помогнат да го „изградите“ совршениот задник за кој отсекогаш сте сонувале.