Претходно
Ова се 4-те најздрави диети: Променете ги навиките во исхраната и ќе ослабете!
Датум: 19 сеп 2015
Коментари: 0
3. Диета на клиниката Мајо
Ова е првата службена диета која ја смислиле стручниот тим на познатата клиника од Минесота. Станува збор за пирамида на правилна исхрана со нагласување на некои видови производи, а не на количините. Подножјето на пирамидата се состои од овошје и зеленчук, кое треба да го консумирате во големи количини. Потоа следуваат житарките, за кои се препорачуваат од 4 до 8 сервирања на ден. Како извор на протеини се препорачува немасното месо, риба и млечни производи во количина од 3 до 7 сервирања на ден. На врвот на пирамидата, застапени во најмала мера, се наоѓаат мастите и слатките.
4. ТЛЦ диета
Ова диета е при врвот на листата на најдобри диети поради поволното дејство врз здравјето на срцето и крвните садови и ефикасноста во слабеењето, додека истовремено не е сложена за држење. Ја креирал Американскиот државен институт за здравје, кој препорачува дека внесувањето на заситените масти би требало да биде помало од 7% од вкупното енергетско внесување, а на мастите помеѓу 25% и 35% од вкупното енергетско внесување.
Внесувањето на натриум не би требало да биде поголемо од 2.400 мг дневно.
Гладувањето никако не е препорачливо, бидејќи треба да се консумира адекватна количина на енергија во калории поради одржување на идеалната телесна маса и нивото на холестерол.
Во продолжение погледнете како изгледа дневното мени за секоја диета.
