Ова се 4-те најздрави диети: Променете ги навиките во исхраната и ќе ослабете! - Part 2

Ова се 4-те најздрави диети: Променете ги навиките во исхраната и ќе ослабете!

3. Диета на клиниката Мајо

Ова е првата службена диета која ја смислиле стручниот тим на познатата клиника од Минесота. Станува збор за пирамида на правилна исхрана со нагласување на некои видови производи, а не на количините. Подножјето на пирамидата се состои од овошје и зеленчук, кое треба да го консумирате во големи количини. Потоа следуваат житарките, за кои се препорачуваат од 4 до 8 сервирања на ден. Како извор на протеини се препорачува немасното месо, риба и млечни производи во количина од 3 до 7 сервирања на ден. На врвот на пирамидата, застапени во најмала мера, се наоѓаат мастите и слатките.

4-ova-se-4-te-najzdravi-dieti-promenete-gi-navikite-vo-ishranata-i-kje-oslabete-www.kafepauza.mk_

4. ТЛЦ диета

Ова диета е при врвот на листата на најдобри диети поради поволното дејство врз здравјето на срцето и крвните садови и ефикасноста во слабеењето, додека истовремено не е сложена за држење. Ја креирал Американскиот државен институт за здравје, кој препорачува дека внесувањето на заситените масти би требало да биде помало од 7% од вкупното енергетско внесување, а на мастите помеѓу 25% и 35% од вкупното енергетско внесување.

Integral cookies and wheat on white

Внесувањето на натриум не би требало да биде поголемо од 2.400 мг дневно.

Гладувањето никако не е препорачливо, бидејќи треба да се консумира адекватна количина на енергија во калории поради одржување на идеалната телесна маса и нивото на холестерол.

Во продолжение погледнете како изгледа дневното мени за секоја диета.


САКАТЕ ДА ГИ ДОБИВАТЕ НАШИТЕ СОДРЖИНИ НА ИМЕЈЛ?

       

За авторот
Комуникативна, весела, оптимистички настроена. Обожава книги, музика, филм и приказни кои инспирираат. Сака да пие кафе, па макар и сама. Верува во себе и во своите можности, бидејќи кој не се обидел - не успеал!

Поврзани содржини

Остави коментар