Претходно
10 знаци дека сте во добра физичка форма дури и ако не вежбате
6. Спиење
Спиењето е период кога вашето тело најмногу се одмора. Вашиот распоред на спиење е здрав ако:
- Заспивате за помалку од 20 минути
- Спиете барем 6 часа и помалку од 10 часа
- Не се будите често сред ноќ
- Вашиот кревет/душек им овозможува одмор на мускулите
- Во текот на денот имате енергија
Квалитетниот сон е клучен за вашето здравје. Ако не спиете доволно, вашиот метаболизам страда.
7. Колку сте во форма?
Дали се сеќавате на вежбите од физичко со кои ги демонстриравме нашите способности? Истото треба да го правите и како возрасни. Здрава возрасна личност може да го прави следново:
- Барем 150 минути физичка активност
- Аеробни вежби со времетраење од 10 минути без да се изморите
- 10 склекови
- Спринт од 60 секунди без сопирање
Ова важи за личности помлади од 50 години. Ако немате време за сите вежби, постои поедноставен тест за проверување на подвижноста и флексибилноста. Седнете со исправен грб, а нозете спојте ги и испружете ги напред. Испружете ги рацете нагоре и наведнете се нанапред. Ако можете без проблем да ги допрете прстите од стапалата, во главно сте во добра форма. Ако не можете, можно е да имате проблем со долниот дел од грбот и потребно е да правите вежби за истегнување.
8. Мирис
Пријатниот телесен мирис е знак за здраво тело. Ако вашето тело мириса горчливо или кисело, има некој проблем. Се разбира, немојте да го мешате овој мирис со мирисот на пот после вежбање. Тоа е сосема нормално.
9. Ниво на енергија
Вашето ниво на енергија зависи од сонот, но и од тоа дали се чувствувате изморено правејќи некоја од следниве нешта:
- Лесни вежби
- 8 часа работа на биро
- Спортување
Заморот може да биде знак за ниско ниво на железо, лоша исхрана, па дури и депресија.
10. Добра циркулација на крвта
Ако имате проблеми со што било од спомнатите знаци, може да станува збор за посериозно нарушување. Циркулацијата е клучна за доброто здравје, па потребно е да реагирате ако често имате главоболки, трнење и грчеви во мускулите.
Емоционална проверка
Друг важен индикатор за здравјето е вашата способност да се справите со силните емоции, како и вашиот поглед кон животот. Проблемот со емоциите може да укажува на психолошки нарушувања како депресија и нервоза.
Погледнете ги и овие знаци дека сте во многу подобра форма отколку што мислите.
