Понекогаш ги замолчуваме и потиснуваме емоциите од срам и страв од она што другите ќе го кажат, понекогаш мислиме дека последиците од изразувањето емоции се премногу големи, а понекогаш е полесно да молчиме и да го игнорираме она што се случува во нас отколку да зборуваме гласно за то
Овие техники можат да бидат добра практика за да се справите со анксиозноста во моментот кога ќе почувствувате напад и да го тренирате вашиот мозок да ѝ се опира на долгорочен период.