Претходно
Како да станете повисоки и да го подобрите држењето на телото за само 1 недела?
Правете свиткувања
Кога ќе ја правите оваа вежба држете ги нозете исправени и обидете се да ги допрете вашите стапала. Почнете нежно, и постепено зголемувајте го бројот на свиткувања, како и нивната длабочина.
Скокајте
Можете да скокате јаже, да играте кошарка, или едноставно да скокате во место. Овие вежби ќе ви помогнат да ги зацврстите коските и мускулите, а со текот на времето и ќе се издолжите.
Направете мост на рамена
Оваа едноставна вежба го зацврстува долниот дел од грбот и ги зајакнува мускулите на стомакот и задникот.
Пливајте
Пливањето е најдобрата вежба на оваа листа. Во водата товарот на интервертебралните дискови и коските е многу помал, а вашите зглобови добиваат поголема подвижност. Ова го прави зголемувањето на височината значително полесно.
Што треба да имате на ум?
Некои други фактори кои влијаат на вашата височина се:
- Исхраната
- Спиењето
За да станете повисоки, треба да внесувате поголемо количество калциум, железо, витамин Д и други елементи и витамини кои му се потребни на телото за нормално функционирање. Треба да спиете на тврда површина, најдобро на ортопедски душек и перница. Секоја од овие вежби ќе ви помогне да додадете некој сантиметар на вашата висина, како и правилно да го држите вашето тело.
Погледнете ги и овие едноставни јога вежби со кои ќе го истегнете целото тело.
