Претходно
Нов фитнес тренд: 20-минутен интензивен тренинг со неверојатни резултати
Иако сите оние што се занимаваат со активно вежбање губат килограми, тие што биле на програмата наречена HIIT (high-intensity interval training) – тренинг со високо интензивен интервал, губеле 28,5% повеќе килограми од останатите. Оваа програма вклучува кратки интервали на интензивно вежбање, што е поефикасно за губење килограми од долгото вежбање со низок интензитет и токму тоа го покажала една неодамнешна студија што била објавена од страна на BBC.
Овој тренинг не трае подолго од 20-тина минути, а може да се прилагоди и за почетници и за експерти. Системот може да се примени на различни начини, како кружни тренинзи со користење на сопствената тежина, со тегови, со трчање и одење или комбинирање на сите методи во еден тренинг. Важно е додека се вежба да дадете сè од себе, а во текот на одморите да му дозволите на телото да се релаксира и да се подготви за следниот интервал кога повторно треба максимално да се ангажирате.
Се покажало дека оние што оделе на тренинг со високо интензивен интервал изгубиле и до 28,5% повеќе килограми од оние што вежбале умерено долго. Сепак, добро е да се запомни дека овој вид вежби не се за сите. Тренингот го зголемува ризикот од повреди и води кон поголем кардиоваскуларен стрес, па осигурете се дека сте во добро физичко здравје пред да го пробате овој метод на вежбање.
Прочитајте ги и овие 12 факти за фитнесот што веројатно нема да ги слушнете од вашиот тренер.
