вежби | Кафе пауза

Неколку вежби за смирување и контролирање на емоциите

Секој од време на време доживува интензивни искуства и емоционални реакции, но ако силните емоции влијаат на вашите односи и квалитетот на животот, најверојатно имате проблем со контролирањето на емоциите.

Едноставни вежби за брзо опуштање и ослободување од стрес

Во време на динамичен живот, полн со обврски и стресови, ви споделуваме 5 едноставни вежби како за миг да се опуштите и да се ослободите од стресот.

5 вежби за созревање на целосвесноста што ќе направат да се чувствувате подобро

Парадоксот на современоста е тоа што дури и кога нашите животи стануваат подобри, ние сме сè понезадоволни. Прочитајте ги нашите вежби за како да ја развиете целосвесноста и на тој начин да го подобрите вашето ментално здравје.

3 инструкторки што ќе ве мотивираат да вежбате

Интернетот е полн со одлични видеа, особено за познати фитнес и јога инструктори кои сакаат да го споделат секој чекор од своите вежби.

Вежби со тежок хулахоп: Да или не?

Според фитнес-тренерите, станува збор за тренинг со помал интензитет, кој вклучува кардио елементи, како и вежби за сила.

Вежби што ќе ги прочистат и ќе ги зајакнат вашите бели дробови

Најчестите проблеми со белите дробови се јавуваат поради изложеност на загаден воздух, а овие лесни вежби за дишење ќе им овозможат на вашите бели дробови да бидат здрави и чисти.

5 точки на вашето тело кои се клучни за подобра подвижност

Дали некогаш сте се обиделе да направите нешто, а да не е толку едноставно колку што сте замислиле?

Вежби за опуштање кога имате 1, 2 или 3 слободни минути

Во текот на денот, треба да правите вежби за опуштање за да спречите насобирање на стресот. Овие вежби ќе ви помогнат да се ослободите од стресот и од стравот во секојдневните ситуации.

Пилатес вежби против болки во грбот

Истражувањата покажаа дека овој вид вежбање ја подобрува флексибилноста, ги зајакнува мускулите на стомакот, грбот, колковите и глутеусот.

6 вежби со кои ќе имате тело од соништата

Најважно е прво да си поставите цел што сакате да ја постигнете и соодветно да изберете вежби што ќе ве испотат и ќе ви го забрзаат срцевиот ритам.

Зајакнете ги и обликувајте ги потколениците со овие 3 вежби

Потколениците се исто така важен дел од вашето тело и не треба да ги запоставувате кога вежбате.

4 вежби за горниот дел на грбот со кои ќе го подобрите држењето на телото

Ако постојано седите додека работите, тогаш многу добро знаете што значи болка во горниот дел на грбот, но и колку е важен грбот за држењето на телото.