Едноставни вежби што ќе ве ослободат од болката во нозете

Петта вежба

• Поставете топче за масажа на нешто повисоко.
• Поставете ја ногата така што топчето ќе ви се наоѓа под зглобот.
• Тркалајте го топчето во сите насоки околу 10 секунди, а потоа притиснете го надолу 3 секунди.
• Повторете по 2 пати со секоја нога.

Шеста вежба

• Седнете на подот, исправете го грбот и испружете ги нозете напред.
• Ставете појас или парче материјал околу вашите нозе.
• Кренете ги нозете држејќи го појасот со двете раце и држете 30 секунди.
• Повторете 5 пати за секоја нога.

Седма вежба

• Ставете ги прстите од едната нога на нешто повисоко така што петата ќе ви биде на подот.
• Навалете се напред и пренесете ја целата ваша тежина на прстите и држете 30 секунди.
• Повторете 5 пати за секоја нога.

Осма вежба

• Легнете на подот до ѕид.
• Поставете ги рацете покрај телото
• Ставете ги нозете горе така што формираат прав агол со вашето тело.
• Останете во оваа положба 15-20 минути.
• Повторете 2-3 пати дневно.

Погледнете и како да се ослободите од болката во вратот.