Претходно
Едноставна јога поза што треба да ја правите по обилен оброк
Празниците се период кога дури и најупорните прават отстапки кога станува збор за здравата исхрана. Но, без разлика дали си дозволувате залак повеќе само за време на празниците, еднаш неделно или еднаш месечно, добро е да знаете на кој начин може да се вари целата таа храна побрзо, подобро и полесно. Постои една јога поза што може да ви помогне во тоа. Имено, по оброкот, добро е да помогнете во варењето на храната со лесни вежби и истегнување. Сè што треба да направите по обилен оброк е да седнете на подот и да земете перница во рацете.
Вежба за забрзување на циркулацијата и на метаболизмот
- Земете помека перница што ќе можете да ја завиткате и направете ја како валјак.
- Колку е поцврста перницата, толку е подобра за масажа на стомакот.
- Истегнете ги нозете и свиткајте ги стапалата кон остатокот од телото колку што можете повеќе.
- Свиткајте се нанапред, односно свиткајте го торзото над перницата и вдишете абдоминално и длабоко.
- Останете во таа положба онолку колку што ви е потребно за да се чувствувате полесно.
Погледнете го овој 20-минутен тренинг за почетници.
