Претходно
10 тајни на невропсихолозите што ќе ви помогнат да се чувствувате подобро
Џон Арден, неврофизиолог и искусен лекар, ве советува како да си го подобрите расположението, да ја намалите вознемиреноста и да бидете посреќни. Неговите совети се засноваат на најновите достигнувања во науката и во медицината поткрепени со докази.
1. Насмевката и намуртеноста испраќаат сигнал дека сте среќни или тажни. И кога ќе глумите дека сте среќни, вие ќе бидете посреќни отколку што сте.
2. Ако размислувате повеќе за можностите отколку за ограничувањата, мозокот ќе формира нови врски меѓу невроните и ќе се ослободи од негативните емоции.
3. Со стравот мора да бидете на ти. Наместо да го избегнувате, соочете се со него. Кога ќе се соочите со стравот, неудобноста и непријатноста постепено ќе исчезнуваат.
4. Наместо да не размислувате за тоа што ве боли, прифатете ја болката. Додека размислувате колку навистина нешто ве боли, болката се намалува. Ова е научно докажано.
5. Ако сте расположени, голема е веројатноста дека ќе ви се случи нешто убаво во животот. Најголемиот дел од она што се случува во животот се заснова врз расположението и се врти околу тоа.
6. Обидете се да ја одржите емоционалната состојба во која сакате да бидете колку што е можно подолго. Со текот на времето, оваа состојба ќе ви доаѓа природно.
7. Колку почесто намерно предизвикувате одредена состојба во себе, на пример смиреност или надеж, толку е поголема веројатноста дека таа состојба ќе ви стане навика.
8. Ако тагата, депресијата или гневот се постојаната емотивна состојба на еден човек, тоа е како оштетување на плочата. Личноста треба да пронајде сила и да го прескокне тоа оштетување на плочата за песната да продолжи да свири.
9. Наместо да размислувате како да го надминете проблемот, фокусирајте се на тоа зошто се појавил проблемот. Поентата е да се решат проблемите, а не да се давите во нив.
10. Колку почесто човекот зборува за настаните во својот живот на одреден начин, толку се посилни и нервните врски што ги претставуваат тие мисли.
Изјавите се позитивни или негативни. На пример, ако продолжите да велите: „Тешко е“, „Не знам дали можам да го преживеам ова“ или „Тоа нема да заврши добро“, тогаш е време да го смените начинот на кој размислувате.
Прочитајте ги овие 3 едноставни совети за брзо подобрување на расположението.
