Релаксирајте се после напорниот работен ден со визуелизација
Визуелизацијата е многу моќна умствена алатка. Истражувањата покажуваат дека потсвеста не може да направи разлика помеѓу реалниот настан и замислениот т.е. визуелниот. Поради тоа визуелните слики можат да имаат големо влијание врз умот.
Ова е една одлична и ефективна техника која ќе ви помогне да ја намалите напнатоста во телото и да го намалите стресот. Преку неколку едноставни чекори помогнете си да се опуштите и да уживате во остатокот од денот.
.
- Најпрво седнете или легнете на вашето најудобно релаксирачко место во вашиот дом или наполнете ја кадата со топла вода и запалете неколку ароматични свеќи. Затворете ги очите и дишете бавно. Дозволете си мир и тишина, непречени од комуникациските апарати.
- Замислете се себеси на некое место што ве прави да се чувствувате спокојно. Тоа може да биде песочна плажа, раззеленета шума или пак пловидба со брод, сѐ е оставено на вашите желби и на фантазијата.
- Задржете ја таа слика и замислете како доживувате бран од позитивни емоции кои ви будат чувства на среќа и исполнетост.
- Останете со мислите далеку се додека не се почувствувате комплетно удобно и потоа пополека вратете се во реалноста.
Бидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.