Претходно
6 вежби за подобрување на сексот и на сексуалниот живот
Иако сексот може да се смета како вежба, експертите се согласуваат дека не е најефикасен за намалување на килограмите и за согорување на маснотиите. Едно истражување покажа дека мажите согоруваат 4,2 калории во една минута за време на сексот, а жените согоруваат 3,1 калорија во минута. Со оглед на тоа што просечното времетраење на сексот е помалку од 20 минути, овие бројки не се баш најдобри. Иако сексот не е толку ефикасен кога станува збор за губење на тежината, вежбањето може да биде многу ефикасно за подобрување на вашиот сексуален живот и за придобивките што ги имате од него.
На кои делови од телото треба да обрнете внимание?
Иако вежбањето има корисен ефект врз човечкото тело и врз сексуалниот живот, истражувањата велат дека треба да се фокусирате на одредени делови од телото, односно на карличните мускули. Едно истражување докажа дека дури и по породувањето, по само осум недели правење вежби за карличните мускули и за карлицата, се забележува зголемување на ефективноста на сексот. Со оглед на сите овие информации, експертите решија да создадат серија вежби со кои ќе го подобрите вашиот сексуален живот и ќе ги вратите силата и виталноста.
Погледнете кои вежби треба да ги правите за подобрување на сексот и на сексуалниот живот.
Планк (20 секунди)
Мост (15 повторувања)
Клекни-стани во скок (10-15 повторувања)
Кегелови вежби за карлица (10 повторувања со задржување од 5 до 10 секунди)
Склекови (10-15 повторувања)
Поза гулаб (по 1 минута од секоја страна)
Погледнете ги овие 5 индиски вежби за ослободување од масните наслаги на стомакот што даваат најдобар резултат.
