Едноставни вежби што ќе ве ослободат од болката во нозете - Part 2

Едноставни вежби што ќе ве ослободат од болката во нозете

Петта вежба

Едноставни вежби што ќе ве ослободат од болката во нозете

  • Поставете топче за масажа на нешто повисоко.
  • Поставете ја ногата така што топчето ќе ви се наоѓа под зглобот.
  • Тркалајте го топчето во сите насоки околу 10 секунди, а потоа притиснете го надолу 3 секунди.
  • Повторете по 2 пати со секоја нога.

Шеста вежба

Едноставни вежби што ќе ве ослободат од болката во нозете

  • Седнете на подот, исправете го грбот и испружете ги нозете напред.
  • Ставете појас или парче материјал околу вашите нозе.
  • Кренете ги нозете држејќи го појасот со двете раце и држете 30 секунди.
  • Повторете 5 пати за секоја нога.

Седма вежба

Едноставни вежби што ќе ве ослободат од болката во нозете

  • Ставете ги прстите од едната нога на нешто повисоко така што петата ќе ви биде на подот.
  • Навалете се напред и пренесете ја целата ваша тежина на прстите и држете 30 секунди.
  • Повторете 5 пати за секоја нога.

Осма вежба

Едноставни вежби што ќе ве ослободат од болката во нозете

  • Легнете на подот до ѕид.
  • Поставете ги рацете покрај телото
  • Ставете ги нозете горе така што формираат прав агол со вашето тело.
  • Останете во оваа положба 15-20 минути.
  • Повторете 2-3 пати дневно.

Погледнете и како да се ослободите од болката во вратот.


САКАТЕ ДА ГИ ДОБИВАТЕ НАШИТЕ СОДРЖИНИ НА ИМЕЈЛ?

       

За авторот
Студент кој секојдневно се губи низ страниците на некоја книга. Пишувањето и јогата го прават нејзиниот ден целосен.

Поврзани содржини

Остави коментар