Претходно
Табела: Колку калории на час трошите со различни активности?
Иако бројот на калории кои ги согорувате со вежбањето зависи од вашата тежина, метаболизмот и други фактори, постојат просечни пресметки врз основа на кои можете да се ориентирате при планирањето на вашите активности.
Табелата е базирана на просечно трошење калории за 1 час (60 минути) кај личност која тежи 60 кг.
Активност |
Калории |
Активност |
Калории |
| Аеробик – лесен | 300 | Одбојка на песок | 480 |
| Аеробик – напреден | 420 | Одбојка – професионална | 280 |
| Бадминтон | 420 | Перење на автомобилот | 270 |
| Бокс | 540 | Планинарење | 360 |
| Ватерполо | 600 | Пливање – професионално | 600 |
| Велосипедизам 20-25 км/ч | 480 | Пливање – рекреативно | 360 |
| Велосипедизам 25-30 км/ч | 600 | Преуредување на домот | 210 |
| Велосипедизам 30-35 км/ч | 720 | Ракомет | 720 |
| Велосипедизам 35 км/ч | 960 | Рафтинг | 300 |
| Веслање во долги етапи | 510 | Рибарење | 240 |
| Веслање во мали етапи | 210 | Ритмичка гимнастика | 360 |
| Воден аеробик | 240 | Ролерки | 420 |
| Голф | 330 | Секс | 120 |
| Градинарење | 300 | Скијање | 570 |
| Дигање тегови | 160 | Скијање на вода | 360 |
| Ѕидање | 420 | Собен велосипед – интензивно | 630 |
| Играње фризби | 180 | Средување на домот | 280 |
| Играње со дете | 240 | Степ аеробик – лесен | 420 |
| Јавање | 240 | Степ аеробик – напреден | 600 |
| Јога | 240 | Степање на степер | 360 |
| Канцелариска работа | 100 | Стоење | 150 |
| Копање | 510 | Тенис | 150 |
| Косење со косилка | 270 | Трамполина | 210 |
| Косење – рачно | 360 | Трчање 8 км/ч | 480 |
| Кошарка | 480 | Трчање 11 км/ч | 660 |
| Куглање | 180 | Трчање 19 км/ч | 940 |
| Лизгање на мраз | 420 | Фудбал | 540 |
| Носење тежок товар | 480 | Циркуларен тренинг | 480 |
| Одбојка – рекреативна | 180 | Шетање | 280 |
Бидете секогаш во тек со новите содржини на Кафе пауза. Следете нè на Твитер или пак станете фанови на нашата страница на Фејсбук.
