Претходно
10 навики во исхраната со кои ќе го зачувате здравјето и без држење диети
6. Јадете две јајца дневно
Едно истражување покажало дека ако за појадок комбинирате нискокалорична храна со јајца, полесно ќе се ослободите од вишокот килограми. Причината е тоа што јајцата се богати со протеини кои прават да се чувствувате сити подолго време.
7. Појадувајте секој ден
Бидејќи наутро речиси секој е зафатен, голема е веројатноста да го прескокнувате појадокот или да изедете многу малку. Но, ова е штетно за вашето здравје. Појадокот не само што ви дава енергија да го започнете денот, туку го намалува ризикот од дијабетес, дебелина и болести на срцето. Над 75% од луѓето кои изгубиле повеќе од 10 килограми појадуваат секое утро.
8. Доколку сте гладни, џвакајте гума за џвакање со нане
Гумата за џвакање без шеќер со вкус на нане може да го потисне чувството на глад. Вкусот на нане го ослабува сетилото за вкус и ја „убива“ желбата за храна.
9. Јадете во добро осветлена просторија
Јадењето во светла просторија ги тера луѓето да одбираат поздрава храна. Според едно истражување од САД, се открило дека луѓето кои јадат во светла просторија консумираат 39% помалку калории за разлика од оние кои јадат во затемнета соба.
10. Јадете повеќе од 3 пати дневно
Наместо да изедете 3 големи оброци, поздраво е да ги поделите на 6 помали. На овој начин ќе се намали времето на чекање помеѓу оброците – колку подолго го чекате оброкот, толку се поголеми шансите да се прејадете. По 3 часа без храна, шеќерот во крвта почнува да опаѓа. По 4 часа вашето тело веќе дигестирало сè што сте изеле. Штом ќе поминат 5 часа, нивото на шеќер е навистина ниско и посегате по што било.
Погледнете и кои се утринските навики што ви предизвикуваат вишок килограми.
