Што се Дикулови вежби и на кој начин можат да ви го променат животот? - Part 2

Што се Дикулови вежби и на кој начин можат да ви го променат животот?

Четврта вежба

Што се Дикулови вежби и на кој начин можат да ви го променат животот?

Легнете на грб и раширете ги нозете во ширина на рамената. Прекрстете ги дланките врз градите. Без да ги подигнувате карлицата и нозете, свиткајте го телото налево. Останете во положбата 2-3 секунди и вратете се во почетната. Повторете и на другата страна.

Петта вежба

Што се Дикулови вежби и на кој начин можат да ви го променат животот?

Застанете исправено и гледајте напред. Без да го искривувате грбот, свиткајте ги колената и бавно наведнете се нанапред држејќи ги рацете надолу. Останете во оваа положба 2-3 секунди, па вратете се во почетната.

Ментално здравје

Што се Дикулови вежби и на кој начин можат да ви го променат животот?

Во Дикуловиот принцип, работењето на менталното здравје е важно колку и самите вежби.

  • Сè започнува со позитивни мисли и верувањето дека сте на пат кон целосно закрепнување.
  • Обрнете внимание на атмосферата околу вас додека вежбате. Ништо не треба да ви го одвлекува вниманието или да ви застане на патот.
  • Ако чувствувате гнев, иритација или разочарување за време на вежбањето, направете пауза и обидете се да им се вратите на позитивните мисли.
  • Завршете го вежбањето со афирмацијата: „Денешното вежбање беше корисно. Постигнав нови достигнувања.“

Запомнете ги принципите на Дикул

Што се Дикулови вежби и на кој начин можат да ви го променат животот?

За да продолжите понатаму, потребно е на ум да ги имате и принципите на Дикул.

1. Психичката сила доаѓа пред физичката сила. За да постигнете физички резултати потребно е да имате емоционална стабилност, упорност и верба дека можете.

2. Вежбите треба да ги охрабрат вашите мускули да се вратат во нормала, но не и да ги истрошат. Со други зборови, не претерувајте. 3 пати неделно е доволно за повеќето проблеми.

3. Рутината за вежбање мора да биде иста од првата сесија. Сите вежби треба да бидат направени бавно, нежно и без стрес.

4. Секогаш слушајте го вашето тело. Ако почувствувате болка за време на вежбањето, престанете додека не помине болката.

Пробајте ги и овие вежби за грб кои ќе направат да се чувствувате како да сте биле на масажа.


САКАТЕ ДА ГИ ДОБИВАТЕ НАШИТЕ СОДРЖИНИ НА ИМЕЈЛ?

       

За авторот
Студент кој секојдневно се губи низ страниците на некоја книга. Пишувањето и јогата го прават нејзиниот ден целосен.

Поврзани содржини

Остави коментар