8 видови суперхрана препорачана од диететичарите којашто ефикасно ги „топи“ килограмите - Part 2

8 видови суперхрана препорачана од диететичарите којашто ефикасно ги „топи“ килограмите

5. Леќа

8 видови суперхрана препорачана од диететичарите којашто ефикасно ги „топи“ килограмите

Леќата е друг добар пример за храна со низок гликемичен индекс. Таа бавно се вари, што овозможува да се чувствувате сити долго време и го намалува чувството на стрвост. Леќата исто така е и богат извор на растителен протеин, што значи дека е одличен избор за вегетаријанци и вегани.

6. Брокула

8 видови суперхрана препорачана од диететичарите којашто ефикасно ги „топи“ килограмите

Брокулата е исто така одличен зеленчук кој придонесува за намалување на телесната тежина, бидејќи содржи исклучително мал број калории, а многу хранливи влакна. Влакната апсорбираат вода и се зголемуваат во волумен, поради што ќе се чувствувате сити подолг временски период и варењето ќе ви се забави.

7. Масна риба

8 видови суперхрана препорачана од диететичарите којашто ефикасно ги „топи“ килограмите

Без разлика која риба ја преферирате – туна, сардина или лосос, масната риба содржи екстремно големи количества Омега-3 масни киселини, а тоа е директно поврзано со развојот на поздрави клетки, коишто се способни многу поефикасно да ги процесираат шеќерите и мастите во нашиот организам.

8. Јајца

8 видови суперхрана препорачана од диететичарите којашто ефикасно ги „топи“ килограмите

Одамна е познато дека јајцата се суперхрана, којашто е богата со протеини и повеќе од 20 есенцијални витамини, минерали и антиоксиданси. Јајцата се одлична храна која ги одржува нашите клетки здрави, а истражувања имаат откриено дека ако ги консумирате за појадок, ќе ги одржувате нивоата на инсулин под контрола. Инсулинот е хормон којшто ги контролира мастите во нашиот метаболизам.

9. Кафе и чај

8 видови суперхрана препорачана од диететичарите којашто ефикасно ги „топи“ килограмите

Истражувањата покажуваат дека кофеинот во кафето и чаевите можат да го забрзаат метаболизмот, а со тоа и да помогнат во намалувањето на тежината. Секако, тоа не значи дека треба да ги консумирате во прекумерни количини.

Бонус совет за топење килограми

И покрај тоа што на сите ни е добро позната мудрата мисла „Вие сте она што го јадете“, сепак вистинските вежби може да ви помогнат побрзо да ги постигнете вашите цели околу губењето на вишокот килограми.

8 видови суперхрана препорачана од диететичарите којашто ефикасно ги „топи“ килограмите

Сите видови вежби можат да се поделат во две групи: аеробични и анаеробични. Некои тренери тврдат дека тежината најефикасно се губи со вежби коишто се комбинација од рачни тегови и кардио тренинг. Со овој вид комбиниран тренинг се согоруваат многу калории, се спречува забавувањето на метаболизмот и се зголемува мускулната маса и густина.

Дознајте и кои 8 продукти се покорисни за женското здравје од суперхраната.


САКАТЕ ДА ГИ ДОБИВАТЕ НАШИТЕ СОДРЖИНИ НА ИМЕЈЛ?

       

За авторот
Љубопитна новинарка и маркетерка со истражувачки дух, која е во вечна потрага по доза креативност. Животно мото ѝ е дека без утринско кафе, испеана песна и барем малку возбуда, не треба да ѝ помине ниту еден ден. Неостварен сон - да го прошета светот.

Поврзани содржини

Остави коментар