Лесни рутини за вежбање дома за кои не ви е потребна опрема - Part 2

Лесни рутини за вежбање дома за кои не ви е потребна опрема

Јога

(6)lesni-rutini-za-vezhbanje-doma-za-koi-ne-vi-e-potrebna-oprema-kafepauza.mk

На Јутјуб можете да најдете многу видеа со 10-минутна јога рутина. Ние ви одвојуваме едно од нив, но ако не ви одговара, слободно направете и самите брзо пребарување – изборот е огромен!

Вежби на маса

(7)lesni-rutini-za-vezhbanje-doma-za-koi-ne-vi-e-potrebna-oprema-kafepauza.mk

Овие вежби се одлични и ќе можете да го искористите просторот дома па дури и на работното место. Ова е одлично место за склекови или подигнувања, а вашите раце ќе бидат обликувани за многу кратко време. Погледнете го видеото за да добиете неколку идеи како можете да ги практикувате овие вежби.

Бурпи

(8)lesni-rutini-za-vezhbanje-doma-za-koi-ne-vi-e-potrebna-oprema-kafepauza.mk

Ако барате едноставност, нема подобра вежба од оваа. Бурпито ги обликува вашите раце, гради, листови и стомак, па немате потреба од ништо друго. Ова е идеалната вежба за зацврстување и за согорување на масните наслаги. Почнете со 10, па потоа зголемувајте го бројот додека не стигнете до 100. Или пак, пробајте да направите што е можно повеќе во една минута.

Планк

(9)lesni-rutini-za-vezhbanje-doma-za-koi-ne-vi-e-potrebna-oprema-kafepauza.mk

Планкот е одлична вежба за домашни услови бидејќи не треба многу простор. Почнете со 30 секунди, па зголемувајте додека не стигнете до 2 минути.

Вежбање со партнер

(10)lesni-rutini-za-vezhbanje-doma-za-koi-ne-vi-e-potrebna-oprema-kafepauza.mk

Најдобриот начин да останете мотивирани е да вежбате со пријател, а истото важи и за вежбањето дома. Направете ги вежбите забавни. Доколку не можете да бидете во иста соба, секогаш може да користите видео повик.

Погледнете ги и овие дополнителни 7 вежби за жешко тело!


САКАТЕ ДА ГИ ДОБИВАТЕ НАШИТЕ СОДРЖИНИ НА ИМЕЈЛ?

       

За авторот
Студент кој секојдневно се губи низ страниците на некоја книга. Пишувањето и јогата го прават нејзиниот ден целосен.

Поврзани содржини

  1. Dennis Reply

    Одлично е ова!
    Треба да има посебна рубрика за вежби
    Поздрав

Остави коментар